A może ktoś odpowie w temacie? Szukam czegoś w zamian pure'a, gdzie w miare komfortowo mozna cwiczyc w "godzinach szczytu", ten klub zwrocil moja uwage bo jest czynny 24h/7. W PURE czasem nie ma w ogole wolnej szafki w tym czasie, siłownia jest w miare OK ale ilość ludzi uniemozliwia przeprowadzenie jakiegokolwiek treningu, chyba ze o 6 rano albo [...]
"byczy obiad" to może być objętościowo, ale czy będzie wartościowy to już co innego. Sam wiem jak to jest ja zacząłem ćwiczyć jak ważyłem 57 kg, a teraz ważę 85 i wiem, że źle się odżywiałem, bo lepiej jest zjeść mniej, a częściej. Zjedzenie dużego objętościowo posiłku zajmę sporo czasu i przy tym będzie kosztować trochę energii. I za [...]
Wiec tak...Postanowilenm wybrsc na poczatek ten obwodowy,gdyz jest tam wszystko ladnie napisane co i jak../ 2 cwiczenia zamienilem z kolegi wlanie planu,ale mniejsza o to.Natomiast jesli chodzi o ta kolejnosc to tak.jak.tam mam... nogi,plecy,klatka itd... a jak juz cwiczyc to oczywiscie wszystko , dysproporje mi w sylwetce wcale nie mile
Jeżeli chcesz ćwiczyć dla wyglądu, jakieś podstawy techniki masz opanowane i na zawody się nie wybierasz, to śmiało dla rozrywki możesz powalić trochę w worek. Wiadomo technikę trudno będzie poprawić a nawet możesz złych nawyków nabrać, ale co z tego? Skupił bym się głównie na siłowni, plan zależy od celu. Poszukaj jakiegoś w internecie np na [...]
Teraz to jest tutaj tego tyle że masakra Hmm na pewno chce bardziej pod box. Na pewno twój pierwszy plan z workiem i siłką bez pleców i barków zostawie.. Ale czy co 6 tygodni ćwiczyc plecy io barki jest sens?? No i nie mam modlitewnika oraz drążka . Lub gdybym w twoim pierwszym planie nie robił nóg we wtorek, bo sa one ćwiczone w czwartek na [...]
micooolai zaczales cwiczyc od niedawna wiec opowiadano ci bajki bo i nikt cie powaznie nie traktowal a to co napisalem daje refleksje dla tych ktorzy chca sobie zapodac tren czasami trzeba pomyslec bo juz dinozaury byly wielkie ale glupie i co wyginely gratuluje interpretacji tekstu popytaj o ALC jest dobre na [...]
Własnie o to chodzi, żeby nie ćwiczyć dodatkowo co sesje bicka czy tricka. W tym przypadku możesz zrobić tak, że po "bazie" treningu dorzucasz jednego dnia bicka, drugiego tricka.
A według ciebie, twoim zdaniem od czego by było lepiej Zacząć? W sumie mogę to nazwać moim pierwszym cyklem jak by nie było i co masz na myśli pisząc bardziej objetosciowy trening? dłużej trochę ćwiczyć, zwiększyć ilość serii itp.?
dzieki za odpowiedz czyli uwazasz ze powinienem lewa reka cwiczyc (co znaczy cwicznia lateralne jak mniej wiecej wygladaja?) udam sie na tamto forum i zapytam o rehabilitacje za pomoc sog dla Ciebie pzdr
[...] przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym dnem)-zamiast cwiczyc podstawowa wersje cwiczenia!? parametry dla poreczy,to: 3s x max ilosc powt. - dlaczego u Ciebie jest inaczej?! Co do ćwiczeń izolowanych nie stosuje ich to był jakiś [...]
a ile masz lat ? pytam z ciekawosci PS.Gratuluje 20 kg na klatesiunie A jak chcesz cwiczyc to kup sobie sztange o wadze 10 kg i cwicz w domu ob na silce to nie ma chyba sensu zebysz szedl bo sztanga wazy tyle co twoja zyciówka
Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe odkładanie się tłuszczu, długie, chude mięśnie Jeśli jesteśmy Przede wszystkim intensywność typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu [...]
[...] , nie balem, sie ciezarow) - systematyczny - nie gadalem na treningach - nie spoznialem sie - jednym slowem widac bylo ze przychodze na sale by cwiczys (ciezko cwiczyc ) a nie pogadac . razi mnie na Waszym foru brak szcunku do ludzi. winie za to jakies ksywy. jesli kazdy by sie poslugiwal imnieniem i nazwiskiem , prawdziwym zdjeciem [...]
[...] praca mozna cos osiagnac wtym wypadku bynajmniej dla mnie priorytetem jest np sila to no i jakosc miesni co z tego ze bede mial np 45 cm w reku slabej jakosci jak przestane cwiczyc bo zmiemie reke i bede mial 40 bez sens znam takich szczycili sie jaki to ja duzy nie jestem stalo sie cos chory byl przez jakis czas i zeszlo zniego ze hoho... [...]
Ćwiczyłem nim ponad 2 miechy Konkretnie to które ćwiczenia mam dołożyć do tego planu?i w jakich seriach? Jeszcze jedno pytanie,chciałbym sie skupić na plecach bo je zaniedbywałem,co zrobić? Więcej ćwiczeń,czy 2 razy w tyg ćwiczyć grzbiet? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.
Aaa,już chyba rozumiem. Czyli jakbym nim trenował 8 tygodni,robił 2 tyg regeneracje to po tych 2 tygodniach musiał bym innym ćwiczyć? Już wiem ocb,zaraz go poprawie tak jak mówicie. Thx Zawód. A co do K1 to sie nie wygłupiaj
"Ale Ty jesteś udany koleś.. Nigdy na siłce pewnie niebył a już 1000 treningów układa i mysli, że będzie zaraz duży.." - a ty taki cwaniak że wszystkie mózgi zeżarłeś? "Co z tego, że masz plany = jak niewiesz jak je wykonywać..." - a skad ty niby to wiesz, matka boska jesteś? "A co do HST to nie ten dział i niezakładaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm jest tam napisane, że można butelkami 5l ćwiczyć. O ile wyobrażam sobie, podnoszenie oburącz takiej butelki, to jak zrobić ćwiczenia naprzemiennego podnoszenia, raz jedną ręką, raz drugą, przecież te butelki nie są tak poręczne jak hantle. Hantle zakupie, minimum za tydzień, więc póki co nie wiem czym zastąpić, mam w domu 2kg hantle, ale to [...]
hehe nie rozumiesz najwidoczniej o co chodzi:p nazwa trening silowy bez sprzetu, czyli dla tych co chca cwiczyc w domu z ciezarem wlasnego ciala i maja swiadomosc ze dojda do pewnej granicy np. 39 w ramieniu i wiecej nie bedzie. Trening jest swietny ale dla tych co nie chca wypychac tony zelaza na silce.
Cienias.
